【育儿说】夏天孩子没胃口怎么办？这些方法简单有效

爸妈们有没有觉得，一到黏黏腻腻的夏天，孩子吃饭的时候就各种别扭。餐桌上食物再丰盛，宝宝也往往食欲不振、见饭不香。

其实夏天天气炎热，大人也是如此，别说宝宝不想吃饭，要不是孩子，我都不想做饭！

如何才能避免宝宝出现苦夏症状，让宝宝安心度夏？要想改善这样的情况，不妨了解下问题所在。

孩子没食欲，这主要因为这些

1、夏天一热，一般出汗较多，体内水分、盐分丢失较快。胃肠道消化液的分泌减少，导致食欲降低。

2、炎热的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神经中枢处于紧张状态，体内某些分泌腺活动有改变。

3、夏季大量饮水，或吃冷饮、冰棍等，既冲淡了胃液又刺激了胃肠肌肉收缩，更加影响胃液的分泌，又使宝宝的食欲进一步降低。

4、锌对味觉有着至关重要的作用，缺锌时，味蕾细胞无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是孩子胃口差的一个原因。

孩子胃口不好，营养得不到补充，很容易就上火、便秘，再加上心情烦躁，更容易生病！

孩子没食欲？还需我们更用心！

饮食清淡

为增强孩子的食欲，家长应多给孩子吃些容易消化、少油腻的食物，让孩子多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜、水果，如西瓜、西红柿、冬瓜等。也可以多做些开胃凉菜，既清凉可口，又增进食欲。

给宝宝补充足够的水分

可以多让宝宝喝一些鲜果汁、绿豆汤、淡盐水及各种时令水果等，当然最好的饮料是白开水，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。

多运动

家长朋友可在夏季早晚户外比较凉爽的时候，带孩子外出散散步，做做运动，消耗一些能量，孩子动起来，胃口自然开。

让孩子吃吃“苦”

俗语说：夏日吃“苦”，胜似进补。吃些苦味食品，能增加食欲，消炎退热，苦味食品以蔬菜为多，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等。所以，适当给孩子吃些“苦”是餐桌上的明智选择。不过吃苦也有讲究，怕孩子接受不了苦味，可搜索一些菜谱，选一些更易于让孩子接受的口味。

蜂蜜苦瓜汁

蜂蜜苦瓜汁含有大量的膳食纤维、无机盐和多种维生素，还有钙、铁以及钾等多种微量元素，孩子饮用后能快速补充营养，增强免疫力，减少疲劳。

? 准备：

苦瓜、蜂蜜、清水；

? 做法：

① 苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机中，加少许凉白开，搅打成汁；

② 用滤网将残渣滤出，苦瓜汁倒入杯中，加入适当蜂蜜调味；

② 将做好的苦瓜汁放入冰箱冷藏后口感更佳。

酿苦瓜

清蒸而出的酿苦瓜咸鲜脆嫩，清淡爽口，苦瓜香气诱人，微苦鲜香，不但有清热解毒、明目败火、开胃消食之效，还因为它是蒸菜，吃了可以暖胃益气。

? 准备：

苦瓜、猪肉馅、虾仁、香菇、葱花、枸杞、盐、酱油、香油。

? 做法：

① 苦瓜洗净、斜切去头尾，切成小段，去瓤、籽，入沸水汆烫随即捞出，过凉；

② 香菇洗净切碎末，虾仁洗净，剁成泥，猪肉馅略剁成肉糜；

③ 取一大碗，放入猪肉糜、虾泥、香菇末，加葱花、盐、酱油，搅匀；

④ 苦瓜段内逐一填入肉馅，用勺压紧；

⑤ 盘中抹少许油，摆入苦瓜段，蒸锅水烧开，大火蒸5分钟取出；

⑥ 锅置火上放入枸杞，将蒸苦瓜的原汁入锅中烧开，淋少许香油勾芡汁；

⑦ 芡汁淋在蒸好的苦瓜上，点缀上枸杞即可。

苦菊银耳沙拉