孕期孕妇补充叶酸小常识

   女性在怀孕前需要补充叶酸这个常识很多女性朋友都知道，但是具体要怎么来补叶酸才科学，很多人是不清楚这个问题，下面和大家介绍女性在孕期补充叶酸的小常识。

孕妇补充叶酸是食补好还是吃人工合成叶酸好

   人工叶酸是比天然的叶酸来的稳定和高效，这是在维生素中是很难得的，当然天然的水果和蔬菜中的营养价值也是非常的高，很多也是叶酸片不能取代的。

孕妇补叶酸的科学剂量是多少？

   孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是在医学界的比较倾向的还是400微克足矣。

孕妇补叶酸的最佳时机

   很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400微克，一直吃到怀孕后的三个月，往后还是可以进行服用，但是不见得有什么明显效果。

饭前还是饭后吃?

   吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。

哪些蔬菜中有天然叶酸，如何烹饪最佳？

   鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等都具有叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，所以烹饪的食物通常会损伤50%-90%。所以最好的方法就是不要烹饪，生吃，但是这种方法很不切实际，因为生吃会有很大的安全隐患，所以服用叶酸补充剂是最经济的方法。