盆底功能自我评估的方法

    女性在经过怀孕和分娩后，盆底肌会有不同程度的损害，产后没有恢复好则会产生阴道松弛，漏尿等问题，特别是年龄大于30岁的女性。那么女性朋友该怎么自我评估是否需要做盆底康复治疗呢？

    首先应在医生指导下收缩阴道，并以收缩持续时间和连续完成次数来分级。

    0级：手指感觉不到阴道肌肉收缩动作。

    1级：能感觉肌肉轻微收缩，不能持续。

    2级：明显感觉肌肉收缩，但仅能持续两秒，并能完成两次。

    3级：肌肉收缩能使手指向上向前运动，持续时间可达3秒，能完成3次。

    4级：肌肉收缩有力，能抵挡手指的压力，持续时间可达4秒，能完成4次。

    5级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力达5秒或以上，完成5次以上。

    tips:产后42天的产妇应进行一次盆底肌力评估，如测评结果：肌力≤3级，必须进行盆底肌肉康复治疗。