“产后妈妈”别忘盆底康复

   妈妈们都知道产后积极进行塑身锻炼的重要，却不一定晓得盆底康复也是产后必做的功课。如果不注意盆底肌肉的功能恢复，会给产妇以后的生活带来“不便说”的困扰。到底是啥烦恼，如何避免?一起来看!

什么是盆底?

   骨盆底，俗称盆底，由多层肌肉和筋膜构成，这些肌肉和筋膜一起像一张“吊网”一样封闭骨盆出口，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官紧紧吊住，维持这些器官的正常位置，使其行使正常功能，如控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增进性快感等。

盆底肌肉松弛会怎样?

   女性盆底支持组织因为退化、创伤等因素导致其支持薄弱，这张“网”弹性就会变差，向上承托的力量不足，便会发生盆底功能障碍性疾病，包括张力性尿失禁、尿潴留、便失禁、排便困难、盆腔脏器脱垂和性生活质量下降等，其中张力性尿失禁、盆腔脏器脱垂、性生活质量下降较多见。

不同疾病临床表现不同：

   张力性尿失禁指腹压增加时有尿液不自主流出，其特点是正常状态下不漏尿，咳嗽、打喷嚏、大笑、跳绳、跑步等导致腹压增加时尿液自动流出，严重者需要长期使用护垫，经常漏尿使身上有一种难闻的尿味，给生活造成极大不便，所以在国外，张力性尿失禁又有“社交癌”之称。

   盆腔脏器脱垂包括子宫脱垂和阴道前/后壁膨出，也是盆底功能障碍常见的疾病，轻者无症状，重者自觉阴道内有肿物脱出，部分产妇合并张力性尿失禁。

为什么产后要进行盆底康复?

   盆底功能障碍性疾病的病因很多，根据医学研究结果，怀孕和分娩本身就可以引起盆底功能障碍性疾病，怀孕以后随着子宫增大，由于重力作用，盆底结缔组织受到向下的压力，造成不同程度的软组织损伤;怀孕后激素水平变化改变了盆底结缔组织的胶原代谢，导致盆底支持结构减弱，增加盆腔脏器脱垂的风险;分娩时受到胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，结缔组织间连接发生分离;产钳、胎头吸引器等器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道括约肌力量下降，导致张力性尿失禁发生。