新妈妈产后心理调节

   在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，新妈妈会产生各种心理、生理的改变，因此需要调整自己的心态和生活节奏来更好的适应新的变化：

1、学会放松

   新妈妈每天要花一些时间来放松，可以通过深呼吸、冥想、读书等，找点让您感兴趣的事情做，有助于您成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2、争取睡眠

   在婴儿睡觉的时候，尽量休息或小睡一会儿。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到不适的机会则会减低。

3、运动

   你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。同时要坚持健康的，有规律的饮食。

4、不要期望成为一个完美的妈妈

   如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈，慢慢学习成为自己满意的妈妈。

5、学会沟通

   把自己感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉，也多和其他新妈妈沟通都能够帮助您很好的缓解压力。