“一孕傻三年”真的存在吗？

   说起“一孕傻三年”这词，估计很多孕妈都不会陌生。也许是别人说过了或者自己也感觉到，这“一孕傻三年”还不是没有道理的。自从怀上宝宝就觉得自己的记忆力没有以前好，丢三落四时常发生并且注意力也比较难集中。所以大伙就开始觉得这一孕傻三年真的存在吗?

   其实并不是真的指女性在怀孕之后智力会下降，它只是一种心理作用，不是真“傻”。所谓的傻主要是指孕妈注意力不集中、反应慢以及记忆力减弱等现象。

那么为什么会出现“孕傻”呢?

1、体内DNA缺乏

   DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。宝宝的发育恰好对DHA的需求很大，我们一生所使用的DHA基本上都是在胎儿时期和婴儿时期通过各种途径在母亲体内得到的，这注定着妈妈的DHA会减少。

2、生活重心转移

   很多准妈妈怀孕后，腹中的宝宝成了她们的生活重心，她们会担心宝宝是否健康发育等等，还会有失眠的困扰，久而久之，准妈妈的记忆力和大脑的反应力就会受到影响了。

3、精力没有孕前充足

   怀孕后，准妈妈的精力已经被腹中的宝宝占据一大部分了，这容易让她感到疲劳，如暂时的记忆力下降只是准妈妈注意力被分散的结果，而非智力下降。这是怀孕后出现的正常生理变化，也是在激素作用下重塑大脑的过程。一般在产后6周，妈妈们适应了自己的角色和所有的生活习惯之后，记忆力会开始渐渐提升。

如何预防“孕傻”?

1、摄入脂肪酸

   人体的必需脂肪酸有两种，亚油酸和a-亚麻酸，亚油酸在我们日常生活当中常吃的大豆油、花生油、菜籽油当中含量都很丰富，一般不易造成缺乏;容易缺乏的是a亚麻酸，它在鱼油、亚麻籽油、紫苏油当中含量比较丰富，但是这些食物和油脂并不是我们经常食用的，如果想要获得充足的a-亚麻酸，在怀孕期间最好能够经常食用这些食物，如深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏籽、紫苏油都是不错的选择。另外坚果、种子也能也能提供部分的a-亚麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

2、补充磷脂

   磷脂是神经髓鞘和细胞膜重要的组成成分，生长发育和维持正常的神经系统的功能都是离不开磷脂的，含量丰富的食物有蛋黄、瘦肉、动物的肝、肾、脑、大豆、葵花籽、亚麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黄和大豆含量是比较高的。